Alex 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Alex 台北市
ID 20058

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6.2 km | 00:35:39 | 05:44/km

日期: 2019-12-20 06:52 - 地點: 高雄 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 380 Cal - 總步數: 6582 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 05'27" / 05'37" / 06'07" / 05'38" / 05'47" / 05'28" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'35" (+00'09")

1002 / 1002

173 / 103

2

05'46"

(11'22")

05'45" (+00'19")

1001 / 2004

186 / 93

3

06'12"

(17'34")

06'11" (+00'45")

1001 / 3005

179 / 90

4

05'47"

(23'21")

05'46" (+00'20")

1002 / 4007

189 / 91

5

05'53"

(29'14")

05'51" (+00'25")

1004 / 5011

190 / 89

展開計圈分析

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高雄駁二旅跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.50 km

美津濃 WAVE RIDER 23 累積 : 999.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'37"	00:11'04"
3	06'07"	00:17'11"
4	05'38"	00:22'49"
5	05'47"	00:28'36"
6	05'28"	00:34'04"
6.2	07'22"	00:35'39"

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