唐東賓 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

唐東賓台中
ID 305353

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2.8 km | 00:32:58 | 11:59/km

日期: 2019-12-20 06:40 - 平均心率: 122 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 07'08" / 32'34" / 14'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09"

1000 / 1000

2

14'37"

(21'46")

14'37" (+07'28")

1000 / 2000

3

11'12"

(32'58")

14'55" (+07'46")

750 / 2750

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	32'34"	00:39'42"
2.8	14'01"	00:50'13"

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