蕭明峰 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

蕭明峰台北市
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6.5 km | 00:35:43 | 05:29/km

日期: 2019-12-21 15:28 - 平均心率: 157 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 06'09" / 05'15" / 05'26" / 05'34" / 05'35" / 05'09" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'24")

05'14" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'50")

05'26" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'24")

05'33" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'59")

05'35" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

蕭明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.39 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 812.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'15"	00:11'24"
3	05'26"	00:16'50"
4	05'34"	00:22'24"
5	05'35"	00:27'59"
6	05'09"	00:33'08"
6.5	05'06"	00:35'44"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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