邱宗德 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱宗德彰化
ID 401983

82 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:01:00 | 05:42/km | 第5半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:01:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+03'51")

00:52'47"

10 km

(00:52'47")

00:24'28"

15 km

(01:24'19")

00:31'32" (+07'04")

01:03'04" (+10'17")

20 km

(01:55'51")

00:31'32" (+07'04")

Finish

(02:01:00)

日期: 2019-12-21 14:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1494 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'24")

05'37" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'48")

05'24" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'48"

(21'37")

04'48"

1000 / 4000

5

06'42"

(28'19")

06'42" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱宗德

·

大家好假日愉快
今天參加西濱彰化路段全線通車半程馬

賽後評分: 補給好讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.29 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 2429.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝蒼祐, Kent Hong （見成）和其他 6 人說推

·

erocin 德哥晚安，運動愉快！

2019-12-21 17:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'37"	00:11'23"
3	05'24"	00:16'47"
4	04'49"	00:21'36"
5	06'43"	00:28'19"
6	04'52"	00:33'11"
7	04'52"	00:38'03"
8	04'55"	00:42'58"
9	04'51"	00:47'49"
10	04'58"	00:52'47"
11	05'11"	00:57'58"
12	05'32"	01:03'30"
13	08'05"	01:11'35"
14	05'59"	01:17'34"
15	06'45"	01:24'19"
16	06'00"	01:30'19"
17	05'47"	01:36'06"
18	07'20"	01:43'26"
19	07'29"	01:50'55"
20	04'56"	01:55'51"
21	04'55"	02:00'46"
21.2	05'10"	02:01'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km