柯國揚(小柯) 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

6.3 km | 00:28:29 | 04:30/km

日期: 2019-12-20 19:58 - 地點: 老地方 - 天氣: 清涼的夜晚 - 平均心率: 164 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'19" / 04'29" / 04'29" / 04'22" / 04'34" / 04'42" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'48")

04'29" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'17")

04'29" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'39")

04'21" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'13")

04'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

憤跑果然會亂了跑感願後天能開心跑回感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 361.57 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳自強, 吳瑛瑛和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

SYU 加油~小門。

2019-12-21 11:03 ·

1 個人推

蔡孟矩加油！

2019-12-21 21:31 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'29"	00:08'48"
3	04'29"	00:13'17"
4	04'22"	00:17'39"
5	04'34"	00:22'13"
6	04'42"	00:26'55"
6.3	04'53"	00:28'29"

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