柯騰輝 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

柯騰輝嘉義
ID 465788

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5.0 km | 01:11:41 | 14:20/km

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:11:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:20/km

日期: 2019-12-21 15:00 - 地點: 彰化縣芳苑鄉普天宮台61號公路 - 平均心率: 154 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'07")

06'50" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'20")

07'13" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'43"

(28'04")

06'43"

1000 / 4000

5

06'49"

(34'54")

06'49" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

5K加碼10K

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 賽事很好玩，補給品優。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.62 km

DECATHLON RUN CUSHION GRIP 累積 : 1842.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯騰輝, 張瑞明和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'50"	00:14'07"
3	07'14"	00:21'21"
4	06'44"	00:28'05"
5	06'50"	00:34'55"
6	07'19"	00:42'14"
7	07'04"	00:49'18"
8	07'44"	00:57'02"
9	07'17"	01:04'19"
10	06'59"	01:11'18"
10.0	09'17"	01:11'41"

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成績 : 01:07:05

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