薄荷無尾熊 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

薄荷無尾熊台中
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薄荷無尾熊

7.6 km | 00:40:16 | 05:19/km

日期: 2019-12-15 07:26 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 05'06" / 05'43" / 04'56" / 04'29" / 05'05" / 06'01" / 05'40" / 05'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.40 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 478.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

路跑在雲端(阿Paul), aSiông 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'43"	00:10'49"
3	04'56"	00:15'45"
4	04'29"	00:20'14"
5	05'05"	00:25'19"
6	06'01"	00:31'20"
7	05'40"	00:37'00"
7.6	05'50"	00:40'17"

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