月劵 l 2014/08/02 訓練日誌

月劵 l 高雄
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月劵 l

全馬 | 05:58:36 | 08:29/km | 第39馬

2014情定大鵬灣-星空英雄馬拉松

官方成績
日期	2014-08-02
成績	05:58:36
總名次	1279 / 2886
分組名次	330 / 842
平均速度	08:29/km

官方證書

月劵 l

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38"

01:15'11"

10 km

(01:15'11")

00:40'33" (+05'55")

15 km

(01:54'06")

00:38'55" (+04'17")

01:22'31" (+07'20")

20 km

(02:37'42")

00:43'36" (+08'58")

25 km

(03:17'54")

00:40'12" (+05'34")

01:20'34" (+05'23")

30 km

(03:58'16")

00:40'22" (+05'44")

35 km

(04:38'54")

00:40'38" (+06'00")

01:23'07" (+07'56")

40 km

(05:21'23")

00:42'29" (+07'51")

Finish

(05:58:36)

日期: 2014-08-02 17:12 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 27 - 卡路里: 3842 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'49" (+00'25")

1006 / 1006

06'35"

(13'27")

06'24"

1026 / 2033

07'02"

(20'29")

06'57" (+00'33")

1011 / 3045

07'46"

(28'15")

07'42" (+01'18")

1006 / 4052

06'44"

(34'59")

06'41" (+00'17")

1006 / 5058

展開計圈分析

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高雄

月劵 l

留言

實際44K，差一點6小時跑不完..................

賽前宣言: 拚8小時......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 140.46 km

ASICS TARTHERZEAL TS(虎走) TJR273-9001 累積 : 849.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

霱兒, 謝璧莉和其他 11 人說推

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Queenie Wu 這場跟台南星光感覺一樣硬吔~

2014-08-05 09:21 ·

月劵 l 台南比較硬…很悶熱。這ㄧ場是無聊３+２的路線，加上沿途沒超商。想吹個冷氣來上幾瓶啤酒都沒辦法…

2014-08-05 10:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'25"	00:13'15"
3	06'54"	00:20'09"
4	07'46"	00:27'55"
5	06'43"	00:34'38"
6	08'40"	00:43'18"
7	07'03"	00:50'21"
8	08'10"	00:58'31"
9	09'30"	01:08'01"
10	07'10"	01:15'11"
11	06'51"	01:22'02"
12	08'35"	01:30'37"
13	09'48"	01:40'25"
14	06'48"	01:47'13"
15	06'53"	01:54'06"
16	09'13"	02:03'19"
17	08'04"	02:11'23"
18	07'13"	02:18'36"
19	08'02"	02:26'38"
20	11'04"	02:37'42"
21	07'44"	02:45'26"
22	07'59"	02:53'25"
23	06'39"	03:00'04"
24	08'14"	03:08'18"
25	09'36"	03:17'54"
26	07'55"	03:25'49"
27	07'48"	03:33'37"
28	07'50"	03:41'27"
29	09'04"	03:50'31"
30	07'45"	03:58'16"
31	08'37"	04:06'53"
32	08'13"	04:15'06"
33	07'38"	04:22'44"
34	07'52"	04:30'36"
35	08'18"	04:38'54"
36	09'33"	04:48'27"
37	08'08"	04:56'35"
38	09'39"	05:06'14"
39	07'33"	05:13'47"
40	07'36"	05:21'23"
41	08'26"	05:29'49"
42	08'16"	05:38'05"
43	07'43"	05:45'48"
44	09'07"	05:54'55"
44.2	17'54"	05:59'15"