林建勳 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

林建勳台中
ID 136583

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全馬 | 04:30:32 | 06:24/km | 第33馬

羅布森集集馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	04:30:32
總名次	132 / 469
分組名次	15 / 45
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+00'21")

00:55'29"

10 km

(00:55'29")

00:27'34"

15 km

(01:24'39")

00:29'10" (+01'36")

00:57'53" (+02'24")

20 km

(01:53'22")

00:28'43" (+01'09")

25 km

(02:24'07")

00:30'45" (+03'11")

01:02'50" (+07'21")

30 km

(02:56'12")

00:32'05" (+04'31")

35 km

(03:30'51")

00:34'39" (+07'05")

01:11'49" (+16'20")

40 km

(04:08'01")

00:37'10" (+09'36")

Finish

(04:30:32)

日期: 2019-12-22 06:24 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3102 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'08")

05'12" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'33"

(15'42")

05'33" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'39"

(21'21")

05'39" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'34"

(27'55")

06'34" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯今年多了好多坡補給豐富補給站超多還有素食的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.89 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何柏青, 阿豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'13"	00:10'08"
3	05'34"	00:15'42"
4	05'39"	00:21'21"
5	06'34"	00:27'55"
6	05'40"	00:33'35"
7	06'17"	00:39'52"
8	05'40"	00:45'32"
9	04'54"	00:50'26"
10	05'03"	00:55'29"
11	07'05"	01:02'34"
12	05'26"	01:08'00"
13	05'32"	01:13'32"
14	05'22"	01:18'54"
15	05'45"	01:24'39"
16	05'27"	01:30'06"
17	05'23"	01:35'29"
18	05'56"	01:41'25"
19	05'38"	01:47'03"
20	06'19"	01:53'22"
21	06'11"	01:59'33"
22	05'36"	02:05'09"
23	05'35"	02:10'44"
24	06'52"	02:17'36"
25	06'31"	02:24'07"
26	05'55"	02:30'02"
27	08'09"	02:38'11"
28	04'16"	02:42'27"
29	07'10"	02:49'37"
30	06'35"	02:56'12"
31	08'05"	03:04'17"
32	05'23"	03:09'40"
33	06'30"	03:16'10"
34	08'08"	03:24'18"
35	06'33"	03:30'51"
36	07'31"	03:38'22"
37	07'07"	03:45'29"
38	07'00"	03:52'29"
39	07'38"	04:00'07"
40	07'54"	04:08'01"
41	09'13"	04:17'14"
42	07'34"	04:24'48"
42.9	06'33"	04:30'34"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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