Tsung Chi Tsai 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Chi Tsai 高雄
ID 363647

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 00:57:08

LAVA Tri 鐵人三項賽-大鵬灣站

官方成績
日期	2019-12-15
成績	00:57:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-12-15 07:08 - 卡路里: 2418 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

類型	時間	里程
游泳	57'08"	1.2 km
T1	06'08"	0.4 km
單車	01:32'44"	39.8 km
T2	04'30"	0.4 km
跑步	01:29'43"	10.0 km

賽前宣言: 來雪恥！

賽後評分: 好
給 3 星

12月累積里程 : 66.56 km

New Balance MLAZRMG 黑累積 : 630.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

阿明和 ricky tseng 說推

·

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	01'22"	00:01'22"
200	11'18"	00:12'40"
300	14'34"	00:27'14"
400	36'53"	01:04'07"
500	44'00"	01:48'07"
600	52'58"	02:41'05"
700	55'16"	03:36'21"
800	57'08"	04:33'29"
900	57'08"	05:30'37"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	22.2	00:02'42"
2	26.9	00:04'56"
3	26.9	00:07'10"
4	23.4	00:09'44"
5	25.5	00:12'05"
6	25.0	00:14'29"
7	26.9	00:16'43"
8	25.2	00:19'06"
9	25.7	00:21'26"
10	24.0	00:23'56"
11	23.7	00:26'28"
12	28.6	00:28'34"
13	30.0	00:30'34"
14	29.0	00:32'38"
15	28.6	00:34'44"
16	31.6	00:36'38"
17	30.0	00:38'38"
18	30.8	00:40'35"
19	28.1	00:42'43"
20	25.5	00:45'04"
21	22.4	00:47'45"
22	22.5	00:50'25"
23	23.2	00:53'00"
24	23.4	00:55'34"
25	24.0	00:58'04"
26	24.3	01:00'32"
27	23.7	01:03'04"
28	22.4	01:05'45"
29	25.5	01:08'06"
30	30.3	01:10'05"
31	28.1	01:12'13"
32	28.1	01:14'21"
33	28.6	01:16'27"
34	28.3	01:18'34"
35	29.3	01:20'37"
36	26.5	01:22'53"
37	24.5	01:25'20"
38	27.7	01:27'30"
39	25.2	01:29'53"
40.0	21.1	01:32'44"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	08'38"	00:08'38"
2	10'00"	00:18'38"
3	08'46"	00:27'24"
4	08'39"	00:36'03"
5	08'49"	00:44'52"
6	08'14"	00:53'06"
7	08'07"	01:01'13"
8	08'28"	01:09'41"
9	07'43"	01:17'24"
10	09'46"	01:27'10"
10.0	00'00"	01:29'43"

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