黃炳彰 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃炳彰彰化
ID 67246

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2.0 km | 00:12:30 | 06:11/km

日期: 2019-12-21 20:39 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 130 Cal - 總步數: 2234 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'12" / 06'09" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'11"

1002 / 1002

178 / 90

2

06'12"

(12'24")

06'11"

1002 / 2005

179 / 90

3

00'06"

(12'30")

07'17" (+01'06")

13 / 2018

180 / 76

退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.04 km

ASICS LYTERACER 2E(水藍) 累積 : 1415.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 許修嘉和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'09"	00:12'21"
2.0	07'56"	00:12'30"

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成績 : 03:46:01

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