Chia-ling Tsai 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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5.2 km | 02:13:59 | 26:00/km

日期: 2019-12-22 08:43 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'58"

(21'58")

2.73 (-0.66)

1000 / 1000

2

28'29"

(50'28")

2.11 (-1.28)

1000 / 2000

3

33'54"

(01:24'23")

1.77 (-1.62)

1000 / 3000

4

27'11"

(01:51'34")

2.21 (-1.18)

1000 / 4000

5

17'42"

(02:09'17")

3.39

1000 / 5000

6

04'41"

(02:13'59")

1.97 (-1.42)

154 / 5154

雲林

Chia-ling Tsai

Apo 和 ~地瓜貓~ 說推

·

~地瓜貓~ 這是星星嗎?

2019-12-23 22:26 ·

雲林

Chia-ling Tsai

Apo 說推

·

雲林

Chia-ling Tsai

Apo 說推

·

Apo 啊~~~~小奶喵~~~~~~
Double Hits !!!!!

2019-12-24 05:53 ·

雲林

Chia-ling Tsai

Apo 說推

·

低氣壓的影響下，餅乾都變得肥胖起來XD

天氣不佳，晚上的觀星導覽取消了...sad，約11點出去在民宿觀景台仰頭望，星星很美，只可惜沒帶腳架，也不確定要怎樣調整專業模式...(頻繁查google)

隔天去走了清境高空景觀步道，雖然那邊有6條步道可以走但有些需要購買門票進去才行~"~

巧遇曬太陽的小貓們~(共有六隻呢!)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

JD, 阿財和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Apo 六隻!?!?!照片只有兩隻啊....
新大頭照喔，在清境那邊的步道拍的吧，
頭上的是那條新的魔術頭巾嗎???

2019-12-24 05:54 ·

張清榮午安，運動愉快，加油

2019-12-24 13:08 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'59"	00:21'59"
2	28'30"	00:50'29"
3	33'54"	01:24'23"
4	27'11"	01:51'34"
5	17'43"	02:09'17"
5.2	30'26"	02:13'59"

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