Jeffery Yeh（三等國民） 2019/12/22 訓練日誌

Jeffery Yeh（三等國民）嘉義
ID 295112

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Jeffery Yeh（三等國民）

半馬 | 01:33:12 | 04:22/km | 第20半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:33:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'33")

00:20'33"

00:42'31"

10 km

(00:42'31")

00:21'58" (+01'25")

15 km

(01:04'58")

00:22'27" (+01'54")

00:45'01" (+02'30")

20 km

(01:27'32")

00:22'34" (+02'01")

Finish

(01:33:12)

日期: 2019-12-22 06:45 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1431 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'08")

1000 / 1000

03'53"

(07'54")

03'53"

1000 / 2000

04'03"

(11'58")

04'03" (+00'10")

1000 / 3000

04'16"

(16'14")

04'16" (+00'23")

1000 / 4000

04'17"

(20'32")

04'17" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Jeffery Yeh（三等國民）

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嘉義

Jeffery Yeh（三等國民）

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前幾天小著涼⋯
一路心率都超高⋯
還被兩位女高手刷掉⋯Σ（ﾟдﾟlll）
最後400公尺刷兩個回來～
還是累累der...
撿到分組13

賽後評分: 媲美田中馬的熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.36 km

母子鱷魚新三代（藍）競速拖累積 : 3603.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬臉(三等國民), Anita Hsu 和其他 11 人說推

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觀看另 4 則留言

Jeffery Yeh（三等國民）本日狀況不好⋯⋯

2019-12-22 16:18 ·

張同心恭喜高速完賽！

2019-12-22 18:01 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	03'53"	00:07'55"
3	04'03"	00:11'58"
4	04'17"	00:16'15"
5	04'18"	00:20'33"
6	04'23"	00:24'56"
7	04'28"	00:29'24"
8	04'19"	00:33'43"
9	04'23"	00:38'06"
10	04'25"	00:42'31"
11	04'30"	00:47'01"
12	04'37"	00:51'38"
13	04'28"	00:56'06"
14	04'26"	01:00'32"
15	04'26"	01:04'58"
16	04'42"	01:09'40"
17	04'32"	01:14'12"
18	04'28"	01:18'40"
19	04'23"	01:23'03"
20	04'29"	01:27'32"
21	04'27"	01:31'59"
21.3	03'53"	01:33'13"