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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    47.0 km | 02:43:19 | 17.3 km/h
    日期: 2019-12-21 09:27 - 總爬升: 575 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 846 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'22"  (02'22")
    		25.53 (-24.47)1004 / 1004
    2
    02'11"  (04'33")
    		27.69 (-22.31)1007 / 2012
    3
    02'41"  (07'14")
    		22.50 (-27.50)1002 / 3014
    4
    03'02"  (10'16")
    		19.89 (-30.11)1004 / 4019
    5
    03'58"  (14'14")
    		15.19 (-34.81)1001 / 5020
    展開計圈分析
    6
    03'18"  (17'32")
    		18.27 (-31.73)1002 / 6023
    7
    05'40"  (23'12")
    		10.62 (-39.38)1001 / 7024
    8
    05'15"  (28'27")
    		11.46 (-38.54)1001 / 8025
    9
    04'23"  (32'50")
    		13.79 (-36.21)1005 / 9031
    10
    02'41"  (35'31")
    		22.50 (-27.50)1004 / 10035
    11
    02'52"  (38'23")
    		21.18 (-28.82)1007 / 11042
    12
    03'05"  (41'28")
    		19.57 (-30.43)1000 / 12043
    13
    04'05"  (45'33")
    		14.75 (-35.25)1001 / 13045
    14
    02'39"  (48'12")
    		22.78 (-27.22)1002 / 14047
    15
    01'58"  (50'10")
    		30.77 (-19.23)1005 / 15052
    16
    03'39"  (53'49")
    		16.51 (-33.49)1001 / 16054
    17
    02'25"  (56'14")
    		25.00 (-25.00)1004 / 17059
    18
    02'32"  (58'46")
    		23.84 (-26.16)1004 / 18063
    19
    04'34"  (01:03'20")
    		13.19 (-36.81)1001 / 19064
    20
    05'00"  (01:08'20")
    		12.04 (-37.96)1002 / 20066
    21
    05'11"  (01:13'31")
    		11.61 (-38.39)1000 / 21067
    22
    03'44"  (01:17'15")
    		16.14 (-33.86)1000 / 22067
    23
    04'31"  (01:21'46")
    		13.33 (-36.67)1003 / 23071
    24
    22'46"  (01:44'32")
    		2.66 (-47.34)1007 / 24078
    25
    01'48"  (01:46'20")
    		33.64 (-16.36)1005 / 25084
    26
    02'06"  (01:48'26")
    		28.80 (-21.20)1006 / 26090
    27
    01'36"  (01:50'02")
    		37.89 (-12.11)1003 / 27094
    28
    01'35"  (01:51'37")
    		38.30 (-11.70)1006 / 28101
    29
    02'19"  (01:53'56")
    		26.09 (-23.91)1004 / 29105
    30
    02'48"  (01:56'44")
    		21.56 (-28.44)1001 / 30106
    31
    03'19"  (02:00'03")
    		18.18 (-31.82)1000 / 31107
    32
    02'03"  (02:02'06")
    		29.51 (-20.49)1002 / 32109
    33
    04'19"  (02:06'25")
    		14.01 (-35.99)1004 / 33114
    34
    02'35"  (02:09'00")
    		23.38 (-26.62)1001 / 34115
    35
    02'11"  (02:11'11")
    		27.69 (-22.31)1005 / 35120
    36
    02'50"  (02:14'01")
    		21.30 (-28.70)1002 / 36123
    37
    02'35"  (02:16'36")
    		23.38 (-26.62)1003 / 37127
    38
    03'17"  (02:19'53")
    		18.37 (-31.63)1002 / 38129
    39
    03'10"  (02:23'03")
    		19.05 (-30.95)1000 / 39130
    40
    01'22"  (02:24'25")
    		44.44 (-5.56)1005 / 40135
    41
    01'13"  (02:25'38")
    		50.001011 / 41146
    42
    02'39"  (02:28'17")
    		22.78 (-27.22)1002 / 42149
    43
    01'49"  (02:30'06")
    		33.33 (-16.67)1003 / 43152
    44
    02'37"  (02:32'43")
    		23.08 (-26.92)1005 / 44157
    45
    04'23"  (02:37'06")
    		13.79 (-36.21)1004 / 45161
    46
    02'39"  (02:39'45")
    		22.93 (-27.07)1007 / 46169
    47
    03'34"  (02:43'19")
    		14.01 (-35.99)832 / 47001
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
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    Ci-Hong Lian
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    騎完單車，試一下咖哩飯

    #即將出關

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 47.00 km 小紅鳳山寺專用車
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    J, 賴瀛洲 和其他 5 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    J 看到鬼喔？鬼吼鬼叫什麼？
    2019-12-24 13:30 ·
     1 個人推
    J 如果要陪你跑全馬，那麼身體就有問題！如果自己跑，那就沒問題！哈哈哈～啦啦啦～
    2019-12-24 13:31 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 快來一起跑啦....
    2019-12-24 20:37 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    125.4-2.3 %
    227.71.4 %
    322.5-1.6 %
    420.03.1 %
    515.16.2 %
    618.84.1 %
    710.66.2 %
    811.54.5 %
    913.46.4 %
    1023.45.0 %
    1120.73.2 %
    1220.73.2 %
    1315.34.7 %
    1420.6-1.6 %
    1534.3-4.7 %
    1615.93.2 %
    1724.5-1.6 %
    1825.2-0.7 %
    1914.04.3 %
    2012.04.0 %
    2111.54.7 %
    2215.52.3 %
    2313.63.1 %
    242.6-2.2 %
    2533.6-3.3 %
    2627.7-2.0 %
    2737.9-4.4 %
    2837.9-3.8 %
    2927.5-4.3 %
    3023.22.0 %
    3118.11.6 %
    3226.7-2.8 %
    3315.44.7 %
    3419.53.2 %
    3529.5-2.9 %
    3624.2-1.9 %
    3721.3-2.6 %
    3824.0-3.5 %
    3920.7-5.1 %
    4022.4-4.6 %
    4149.3-6.3 %
    4238.3-2.9 %
    4321.2-5.5 %
    4427.1-1.9 %
    4513.7-0.8 %
    4623.41.0 %
    4724.2-0.9 %
    47.00.15.0 %

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