愛跑客 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
ID 74675

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1.0 km | 00:05:42 | 05:38/km

日期: 2019-12-23 19:26 - 地點: 上館小 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 74 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 05'38" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

00'05"

(05'42")

05'52" (+00'15")

14 / 1014

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.60 km

ㄚ拖 3黑累積 : 2837.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Judy , みが和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
1.0	05'41"	00:05'43"

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