鈴木一吉龍 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
ID 393080

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鈴木一吉龍

24.0 km | 01:34:34 | 03:56/km | 第9半馬

羅布森集集馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:34:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'18")

00:21'18"

00:44'06"

10 km

(00:44'06")

00:22'48" (+01'30")

15 km

(01:06'28")

00:22'22" (+01'04")

00:45'52" (+01'46")

20 km

(01:29'58")

00:23'30" (+02'12")

Finish

(01:34:34)

日期: 2019-12-22 06:24 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'28")

04'11" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'35")

04'07"

1000 / 3000

4

04'17"

(16'53")

04'17" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'13")

04'20" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

南投

鈴木一吉龍

·

本月第二次拿下分組第一，
非常棒！

賽後評分: 很熟悉的路線，只可惜人數一年比一年少，主辦真的要加油了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳政彥, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'11"	00:08'32"
3	04'07"	00:12'39"
4	04'18"	00:16'57"
5	04'21"	00:21'18"
6	04'24"	00:25'42"
7	04'28"	00:30'10"
8	04'29"	00:34'39"
9	06'03"	00:40'42"
10	03'24"	00:44'06"
11	04'17"	00:48'23"
12	04'34"	00:52'57"
13	04'29"	00:57'26"
14	04'32"	01:01'58"
15	04'30"	01:06'28"
16	04'34"	01:11'02"
17	04'35"	01:15'37"
18	04'47"	01:20'24"
19	05'10"	01:25'34"
20	04'24"	01:29'58"
21	04'29"	01:34'27"
21.1	03'58"	01:34'54"

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