10.9 km | 01:14:56 | 06:52/km日期: 2019-12-25 05:01 - 地點: 廣豐團練 - 平均心率: 143 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%
Pace: 06'33" / 06'11" / 05'51" / 06'02" / 08'22" / 06'38" / 05'52" / 06'17" / 05'39" / 11'26" / 06'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'02" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'22" (+02'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'37" (+00'58") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'16" (+00'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 11'25" (+05'46") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'42" (+01'03") | 905 / 10905 |
聖誕團練
順便練習抬腳
跑著跑著。 到後面發現老婆不見了
聽說她腳受傷了，嚇得我趕快往回跑
還好後來她跟阿貝抄截徑。看到她還能慢慢跑我就放心了
感謝網美夫妻的飲料
謝謝紘騏美拍
能有人陪跑真的很開心啊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
204.10 km 
Nike zoomfly3 累積 :
592.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'11" | 00:12'44" |
| 3 | 05'51" | 00:18'35" |
| 4 | 06'02" | 00:24'37" |
| 5 | 08'22" | 00:32'59" |
| 6 | 06'38" | 00:39'37" |
| 7 | 05'52" | 00:45'29" |
| 8 | 06'17" | 00:51'46" |
| 9 | 05'39" | 00:57'25" |
| 10 | 11'26" | 01:08'51" |
| 10.9 | 06'42" | 01:14'56" |
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