李昆霖 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

李昆霖基隆
ID 401659

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4.2 km | 00:25:42 | 06:07/km

日期: 2019-12-25 14:50 - 平均心率: 141 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 55%

Pace: 06'30" / 06'03" / 06'04" / 05'50" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'33")

06'02" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'36")

06'03" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'27")

05'50"

1000 / 4000

5

01'15"

(25'42")

06'15" (+00'25")

201 / 4201

基隆

李昆霖

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.58 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

潘雨晨, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'03"	00:12'33"
3	06'04"	00:18'37"
4	05'50"	00:24'27"
4.2	06'13"	00:25'42"

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