Wendy Hsu 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Wendy Hsu 台北市
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24.8 km | 01:37:33 | 15.2 km/h

日期: 2019-12-25 05:42 - 總爬升: 413 m - 地點: 中社路 - 平均心率: 121 - 踏頻: 58 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'45"

(16'45")

17.91 (-8.96)

5000 / 5000

2

30'00"

(46'46")

10.00 (-16.87)

5000 / 10000

3

24'49"

(01:11'35")

12.12 (-14.74)

5000 / 15000

4

11'10"

(01:22'46")

26.87

5000 / 20000

5

14'47"

(01:37'33")

19.35 (-7.51)

4751 / 24751

台北市

Wendy Hsu

·

台北市

Wendy Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 416.50 km

捷安特 LIV-AVIL

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	3.3 %
2	19.0	-0.8 %
3	19.3	1.0 %
4	17.1	1.2 %
5	9.1	1.2 %
6	13.9	3.0 %
7	12.0	3.5 %
8	9.0	6.2 %
9	8.9	6.2 %
10	8.3	6.6 %
11	7.0	6.5 %
12	18.3	-6.7 %
13	8.8	7.0 %
14	3.6	6.1 %
15	32.1	-5.7 %
16	33.6	-6.5 %
17	33.0	-6.1 %
18	10.7	-5.3 %
19	22.6	-3.2 %
20	24.5	-1.9 %
21	19.7	-0.7 %
22	19.4	-0.6 %
23	20.2	-0.4 %
24	13.4	2.6 %
24.8	15.1	-0.1 %

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