下班就是要跑一下
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E、M、T、I、R指的是不同的訓練強度，也代表不同的訓練類型。這五種強度組成了大部分的訓練計畫。
E（Easy）是指輕鬆跑。
M（Marathon）是指馬拉松配速跑。T（Threshold）是指乳酸閾值的強度。I（Interval）是指最大攝氧量的間歇訓練。R（Repitition）是指強調速度的無氧反覆訓練。