Chichin Lu 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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7.2 km | 00:32:15 | 04:30/km

日期: 2019-12-26 13:58 - 平均心率: 157 - 卡路里: 413 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 05'13" / 04'56" / 04'34" / 04'18" / 04'07" / 04'22" / 04'11" / 03'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.53 km

Strava 上傳 | 4 years ago

趙榮文, 王平松和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'56"	00:10'09"
3	04'34"	00:14'43"
4	04'18"	00:19'01"
5	04'07"	00:23'08"
6	04'22"	00:27'30"
7	04'11"	00:31'41"
7.2	03'36"	00:32'15"

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