宏達 Duffy 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.0 km | 00:27:08 | 05:24/km

日期: 2019-12-25 20:11 - 地點: 國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'49" / 05'28" / 05'32" / 05'10" / 05'07" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'17")

05'28" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'49")

05'31" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'59")

05'09" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'06")

05'07"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'08")

04'18"

8 / 5008

彰化

宏達 Duffy

·

五趾鞋很有赤足感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.23 km

五趾鞋Vibram V-TRAIL 累積 : 31.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 洪嘉煌和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'28"	00:11'17"
3	05'32"	00:16'49"
4	05'10"	00:21'59"
5	05'07"	00:27'06"
5.0	03'59"	00:27'08"

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