王裕彬 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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12.1 km | 00:58:13 | 04:48/km

日期: 2019-12-25 19:11 - 平均心率: 142 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 05'44" / 05'48" / 04'50" / 04'44" / 04'43" / 04'40" / 04'38" / 04'40" / 04'48" / 04'45" / 04'34" / 04'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'10")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'31")

04'47" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'21")

04'49" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'43"

(20'04")

04'43" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'47")

04'43" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

祝大家聖誕快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 424.70 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

梁永長, 張秀雲和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

靜樺早安愉快

2019-12-26 05:50 ·

1 個人推

張清榮午安，運動愉快，加油

2019-12-26 14:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'48"	00:11'32"
3	04'50"	00:16'22"
4	04'44"	00:21'06"
5	04'43"	00:25'49"
6	04'40"	00:30'29"
7	04'38"	00:35'07"
8	04'40"	00:39'47"
9	04'48"	00:44'35"
10	04'45"	00:49'20"
11	04'34"	00:53'54"
12	04'51"	00:58'45"
12.1	04'47"	00:59'15"

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