莊淑如-RUN希望 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

10.0 km | 01:10:45 | 07:04/km

日期: 2019-12-24 20:00 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 07'22" / 08'01" / 10'32" / 02'04" / 07'10" / 07'15" / 07'08" / 08'39" / 08'44" / 06'30" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+02'32")

1000 / 1000

2

08'01"

(15'25")

08'01" (+03'10")

1000 / 2000

3

07'43"

(23'09")

07'43" (+02'52")

1000 / 3000

4

04'51"

(28'00")

04'51"

1000 / 4000

5

07'10"

(35'11")

07'10" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

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基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

街頭跑跑😄😄
平安夜裡真平安
祝福大家聖誕快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

丫嶽-RUN希望, Penny Fast 和其他 11 人說推

·

林文晴-RUN希望聖誕節快樂🎄

2019-12-25 09:11 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	08'01"	00:15'23"
3	10'32"	00:25'55"
4	02'04"	00:27'59"
5	07'10"	00:35'09"
6	07'15"	00:42'24"
7	07'08"	00:49'32"
8	08'39"	00:58'11"
9	08'44"	01:06'55"
10	06'30"	01:13'25"
10.0	13'08"	01:13'34"

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