Chia-ling Tsai 2019/12/24 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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Chia-ling Tsai

10.0 km | 01:00:11 | 06:00/km

日期: 2019-12-24 20:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

Pace: 06'35" / 06'10" / 05'59" / 05'57" / 06'01" / 05'59" / 06'03" / 05'54" / 05'53" / 05'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'57")

1000 / 1000

06'10"

(12'45")

06'10" (+00'32")

1000 / 2000

05'58"

(18'43")

05'58" (+00'20")

1000 / 3000

05'57"

(24'40")

05'57" (+00'19")

1000 / 4000

06'01"

(30'42")

06'01" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

Apo 說推

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Apo 穿短褲的話，會怕留下爪痕啊....XD

2019-12-25 18:13 ·

今天跑起來順一點～

空氣好像也不佳………(又是跑完才發覺)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.73 km

Skechers go run ride 7 累積 : 1126.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳向榮, 江大俠和其他 13 人說推

留言

觀看另 10 則留言

陳向榮流汗快樂！

2019-12-26 16:21 ·

1 個人推

蝙蝠俠又是開心的週五夜～
天氣變冷了，小心保暖喔！
盼平安愉快心怡自在 😉✋

2019-12-27 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'10"	00:12'45"
3	05'59"	00:18'44"
4	05'57"	00:24'41"
5	06'01"	00:30'42"
6	05'59"	00:36'41"
7	06'03"	00:42'44"
8	05'54"	00:48'38"
9	05'53"	00:54'31"
10	05'38"	01:00'09"
10.0	04'58"	01:00'11"