Granville Lee 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Granville Lee 雲林
ID 353850

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半馬 | 02:12:46 | 06:17/km | 第7半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:12:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56" (+02'02")

01:01'50"

10 km

(01:01'50")

00:29'54"

15 km

(01:31'51")

00:30'01" (+00'07")

01:03'40" (+01'50")

20 km

(02:05'30")

00:33'39" (+03'45")

Finish

(02:12:46)

日期: 2019-12-01 06:51 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1705 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'34")

06'15" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'40")

06'06" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'45")

06'04" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'54")

06'09" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ⋯⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.50 km

母子鱷魚母子鱷魚人字拖累積 : 572.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'16"	00:13'36"
3	06'06"	00:19'42"
4	06'05"	00:25'47"
5	06'09"	00:31'56"
6	06'10"	00:38'06"
7	05'47"	00:43'53"
8	06'00"	00:49'53"
9	05'57"	00:55'50"
10	06'00"	01:01'50"
11	05'47"	01:07'37"
12	05'51"	01:13'28"
13	06'04"	01:19'32"
14	06'09"	01:25'41"
15	06'10"	01:31'51"
16	07'40"	01:39'31"
17	06'06"	01:45'37"
18	06'58"	01:52'35"
19	06'06"	01:58'41"
20	06'49"	02:05'30"
21	06'22"	02:11'52"
21.2	04'41"	02:12'47"

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