二哥 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

二哥雲林
ID 305793

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5.0 km | 00:28:48 | 05:44/km

日期: 2019-12-24 05:58 - 平均心率: 146 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

Pace: 05'59" / 05'44" / 05'44" / 05'40" / 05'38" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'43")

05'44" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'27")

05'43" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'07")

05'39" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'45")

05'38"

1000 / 5000

6

00'03"

(28'48")

04'41"

11 / 5011

雲林

二哥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.83 km

Zepro 雲豹(國旗漸層款）累積 : 526.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, 二哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'44"	00:11'43"
3	05'44"	00:17'27"
4	05'40"	00:23'07"
5	05'38"	00:28'45"
5.0	04'21"	00:28'48"

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成績 : 04:56:26

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