施大大 2019/12/24 訓練日誌

施大大高雄
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施大大

4.3 km | 00:37:40 | 08:50/km

日期: 2019-12-24 20:01 - 總爬升: 272 m - 地點: 愛河之心 - 平均心率: 134 - 卡路里: 253 Cal - 總步數: 5608 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 07'24" / 09'50" / 06'30" / 08'22" / 21'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'29"

(07'29")

07'27"

1002 / 1002

158 / 84

09'52"

(17'21")

09'51" (+02'24")

1000 / 2002

138 / 73

09'41"

(27'02")

09'40" (+02'13")

1000 / 3003

138 / 74

08'42"

(35'44")

08'41" (+01'14")

1000 / 4003

158 / 72

01'56"

(37'40")

07'33" (+00'06")

255 / 4259

174 / 75

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聖誕夜團練
今年跑團舉辦300元禮品互相抽抽樂同時由愛河之心到巨蛋來回歡樂跑，也許有人用大餐來慶祝，我們跑馬人選擇用跑步來慶祝也是很棒的體驗，路上也遇到兩團變裝跑的團體，互相問好團拍祝福，結束美好的聖誕夜^__^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.70 km

母子鱷魚一代(水藍) 第6雙累積 : 283.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王峙仁, 🌿淑琴🌿 和其他 53 人說推

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觀看另 18 則留言

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 施大早安好

2019-12-27 09:58 ·

LuLu Chiu 好讚的聖誕夜啊~羨慕!

2019-12-28 11:28 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	09'50"	00:17'14"
3	06'30"	00:23'44"
4	08'22"	00:32'06"
4.3	21'28"	00:37'40"

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