宏達 Duffy 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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6.0 km | 00:27:37 | 04:35/km

日期: 2019-12-26 17:39 - 地點: LTU - 天氣: 風大 - 平均心率: 168 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 60%

Pace: 05'22" / 04'50" / 04'22" / 04'18" / 04'23" / 04'21" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+01'03")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'11")

04'50" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'22"

(14'33")

04'22" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'17"

(18'51")

04'17"

1000 / 4000

5

04'22"

(23'14")

04'22" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

跑步是要用屁股🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.23 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

J, Kent Hong （見成）和其他 14 人說推

·

柯國偉宏達晚安~運動愉快，同意你的說法，這樣速度可以變快

2019-12-26 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'50"	00:10'12"
3	04'22"	00:14'34"
4	04'18"	00:18'52"
5	04'23"	00:23'15"
6	04'21"	00:27'36"
6.0	03'28"	00:27'38"

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