杜小男 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

杜小男桃園
ID 361494

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6.1 km | 00:29:03 | 04:46/km

日期: 2019-12-26 19:47 - 地點: 中原運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'14" / 04'47" / 04'46" / 04'31" / 04'18" / 05'00" / 05'00" /

35_速跑_,小g

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.68 km

Nike Pegasus 35 Zoom 累積 : 1663.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃健煌, 蔡秉軒和其他 11 人說推

·

張清榮晚安，運動愉快，加油

2019-12-26 20:47 ·

1 個人推

蔡秉軒下午好，運動愉快~

2019-12-27 13:25 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'47"	00:10'01"
3	04'46"	00:14'47"
4	04'31"	00:19'18"
5	04'18"	00:23'36"
6	05'00"	00:28'36"
6.1	04'55"	00:29'03"

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