A.che(阿哲) 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

A.che(阿哲) 台北市
ID 14709

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12.0 km | 01:19:54 | 06:39/km

第七屆ADA慈善聖誕路跑

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:19:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

日期: 2019-12-21 14:32 - 平均心率: 147 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'08")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'23")

07'01" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'30")

07'06" (+00'52")

1000 / 3000

4

07'15"

(28'45")

07'15" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'23"

(35'09")

06'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

爲公益而跑

賽前宣言: 跟朋友同樂

賽後評分: 補給站太少，12k組別要跑到約6k折返點才有第一個補給
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.14 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 : 2687.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Andy Lien, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'02"	00:14'23"
3	07'06"	00:21'29"
4	07'16"	00:28'45"
5	06'24"	00:35'09"
6	07'26"	00:42'35"
7	06'31"	00:49'06"
8	06'14"	00:55'20"
9	06'20"	01:01'40"
10	06'35"	01:08'15"
11	06'18"	01:14'33"
11.9	05'54"	01:19'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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