林世川 2019/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

244 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.4 km | 01:41:21 | 08:52/km

日期: 2019-12-27 09:27 - 地點: 匠愛→都會公園站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 943 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

Pace: 09'14" / 07'13" / 10'33" / 07'56" / 14'11" / 06'16" / 06'56" / 06'19" / 06'25" / 07'10" / 06'13" / 30'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'13"

(09'13")

09'13" (+03'00")

1000 / 1000

2

07'13"

(16'27")

07'13" (+01'00")

1000 / 2000

3

10'32"

(26'59")

10'32" (+04'19")

1000 / 3000

4

07'56"

(34'55")

07'56" (+01'43")

1000 / 4000

5

14'11"

(49'07")

14'11" (+07'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世川

·

高雄

林世川

·

高雄

林世川

·

高雄

林世川

·

盲人環台為公益而跑
匠愛家園→都會公園捷運站
主集團繼續推進到枋寮火車站

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.69 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡忠陽, Angela1414 和其他 45 人說推

·

觀看另 13 則留言

Joyce Hung 世川哥晚安
謝謝你的加油鼓勵~開薰😁😁

2019-12-28 21:19 ·

1 個人推

鱷魚公主辛苦了

2019-12-29 17:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	07'13"	00:16'27"
3	10'33"	00:27'00"
4	07'56"	00:34'56"
5	14'11"	00:49'07"
6	06'16"	00:55'23"
7	06'56"	01:02'19"
8	06'19"	01:08'38"
9	06'25"	01:15'03"
10	07'10"	01:22'13"
11	06'13"	01:28'26"
11.4	30'55"	01:41'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h