柱子 2019/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:07:40 | 06:09/km

日期: 2019-12-27 17:32 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 17°C - 濕度: 62%

Pace: 06'35" / 06'00" / 05'47" / 08'29" / 05'43" / 05'35" / 05'33" / 05'35" / 05'29" / 05'17" / 06'56" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.75 km

Tecnica 至尊路跑累積 : 893.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

琳琳, 涂智偉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'00"	00:12'35"
3	05'47"	00:18'22"
4	08'29"	00:26'51"
5	05'43"	00:32'34"
6	05'35"	00:38'09"
7	05'33"	00:43'42"
8	05'35"	00:49'17"
9	05'29"	00:54'46"
10	05'17"	01:00'03"
11	06'56"	01:06'59"
11.0	170'50"	01:07'40"

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