施天晴 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

施天晴新北市
ID 419976

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恭喜破PB

全馬 | 03:17:56 | 04:41/km | 第15馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	03:17:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26"

00:43'34"

10 km

(00:43'34")

00:22'08" (+00'42")

15 km

(01:06'01")

00:22'27" (+01'01")

00:45'16" (+01'42")

20 km

(01:28'50")

00:22'49" (+01'23")

25 km

(01:51'52")

00:23'02" (+01'36")

00:47'11" (+03'37")

30 km

(02:16'01")

00:24'09" (+02'43")

35 km

(02:40'27")

00:24'26" (+03'00")

00:49'45" (+06'11")

40 km

(03:05'46")

00:25'19" (+03'53")

Finish

(03:17:56)

日期: 2019-12-22 06:19 - 總爬升: 325 m - 卡路里: 2515 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'26"

(21'26")

04'17"

5000 / 5000

2

22'08"

(43'34")

04'25" (+00'08")

5000 / 10000

3

22'26"

(01:06'01")

04'29" (+00'12")

5000 / 15000

4

22'49"

(01:28'50")

04'33" (+00'16")

5000 / 20000

5

23'00"

(01:51'50")

04'36" (+00'19")

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

施天晴

·

賽後評分: 還不錯，距離還是超過簡章的距離，天氣真的太熱了
給 4 星

12月累積里程 : 202.80 km

Nike 4% 累積 : 570.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

A-Ray, 林士程和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'13"	00:08'30"
3	04'14"	00:12'44"
4	04'21"	00:17'05"
5	04'21"	00:21'26"
6	04'26"	00:25'52"
7	04'25"	00:30'17"
8	04'30"	00:34'47"
9	04'23"	00:39'10"
10	04'24"	00:43'34"
11	04'30"	00:48'04"
12	04'30"	00:52'34"
13	04'29"	00:57'03"
14	04'30"	01:01'33"
15	04'28"	01:06'01"
16	04'37"	01:10'38"
17	04'30"	01:15'08"
18	04'38"	01:19'46"
19	04'31"	01:24'17"
20	04'33"	01:28'50"
21	04'37"	01:33'27"
22	04'33"	01:38'00"
23	04'35"	01:42'35"
24	04'40"	01:47'15"
25	04'37"	01:51'52"
26	04'53"	01:56'45"
27	04'41"	02:01'26"
28	05'01"	02:06'27"
29	04'45"	02:11'12"
30	04'49"	02:16'01"
31	04'52"	02:20'53"
32	04'50"	02:25'43"
33	04'52"	02:30'35"
34	05'00"	02:35'35"
35	04'52"	02:40'27"
36	05'02"	02:45'29"
37	04'58"	02:50'27"
38	04'57"	02:55'24"
39	05'29"	03:00'53"
40	04'53"	03:05'46"
41	05'11"	03:10'57"
42	04'53"	03:15'50"
42.3	06'19"	03:17'57"

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