葉俊洋 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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7.8 km | 00:52:36 | 06:47/km

日期: 2019-12-26 21:37 - 平均心率: 154 - 卡路里: 467 Cal - 總步數: 9622 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 06'58" / 06'44" / 06'44" / 06'20" / 06'50" / 06'45" / 06'55" / 07'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.92 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), sunway 和其他 69 人說推

·

猛禽旺仔🌸 晚上好
🌺😁
運動愉快喔🌈

2019-12-26 23:11 ·

2 個人推

陳榮興早安夜跑

2019-12-27 08:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'44"	00:13'42"
3	06'44"	00:20'26"
4	06'20"	00:26'46"
5	06'50"	00:33'36"
6	06'45"	00:40'21"
7	06'55"	00:47'16"
7.8	07'04"	00:52'36"

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