曾一鑫 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

曾一鑫雲林
ID 239600

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恭喜破PB

全馬 | 04:02:42 | 05:45/km | 第3馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	04:02:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:47'32"

10 km

(00:47'32")

00:23'47" (+00'02")

15 km

(01:11'53")

00:24'21" (+00'36")

00:50'11" (+02'39")

20 km

(01:37'43")

00:25'50" (+02'05")

25 km

(02:06'38")

00:28'55" (+05'10")

01:01'07" (+13'35")

30 km

(02:38'50")

00:32'12" (+08'27")

35 km

(03:14'02")

00:35'12" (+11'27")

01:10'09" (+22'37")

40 km

(03:48'59")

00:34'57" (+11'12")

Finish

(04:02:42)

日期: 2019-12-28 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2431 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'33")

04'31"

1000 / 2000

3

04'40"

(14'14")

04'40" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'59")

04'45" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'45")

04'45" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一起加油

賽後評分: 沒熱湯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.38 km

母子鱷魚-阿拖紫 039 累積 : 775.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

高國彰, 曾4＋和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

呂勝雄恭喜破pb，讚

2019-12-28 21:49 ·

蕭國隆恭喜完賽。
我賽服有換有戴眼鏡。

2019-12-29 18:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'31"	00:09'34"
3	04'41"	00:14'15"
4	04'45"	00:19'00"
5	04'45"	00:23'45"
6	04'46"	00:28'31"
7	04'45"	00:33'16"
8	04'45"	00:38'01"
9	04'44"	00:42'45"
10	04'47"	00:47'32"
11	04'51"	00:52'23"
12	04'47"	00:57'10"
13	04'46"	01:01'56"
14	05'12"	01:07'08"
15	04'45"	01:11'53"
16	04'48"	01:16'41"
17	05'15"	01:21'56"
18	05'14"	01:27'10"
19	05'28"	01:32'38"
20	05'05"	01:37'43"
21	05'02"	01:42'45"
22	05'49"	01:48'34"
23	05'06"	01:53'40"
24	07'42"	02:01'22"
25	05'16"	02:06'38"
26	07'11"	02:13'49"
27	06'51"	02:20'40"
28	06'00"	02:26'40"
29	06'27"	02:33'07"
30	05'43"	02:38'50"
31	06'42"	02:45'32"
32	07'01"	02:52'33"
33	09'05"	03:01'38"
34	05'51"	03:07'29"
35	06'33"	03:14'02"
36	07'00"	03:21'02"
37	06'41"	03:27'43"
38	08'21"	03:36'04"
39	06'46"	03:42'50"
40	06'09"	03:48'59"
41	07'02"	03:56'01"
42	05'43"	04:01'44"
42.1	10'20"	04:02'43"

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