Wesley 2019/12/28 訓練日誌

Wesley 新北市
ID 403463

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Wesley

半馬 | 02:38:11 | 07:29/km | 第21半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	02:38:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12"

01:06'48"

10 km

(01:06'48")

00:35'36" (+04'24")

15 km

(01:40'00")

00:33'12" (+02'00")

01:10'39" (+03'51")

20 km

(02:17'27")

00:37'27" (+06'15")

Finish

(02:38:11)

日期: 2019-12-28 06:10 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

06'26"

(11'42")

06'26" (+01'11")

1000 / 2000

05'59"

(17'42")

05'59" (+00'44")

1000 / 3000

07'05"

(24'47")

07'05" (+01'50")

1000 / 4000

06'23"

(31'11")

06'23" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.64 km

New Balance 890 v7 累積 : 2312.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Wesley, 茶米Juan 和其他 10 人說推

留言

林瑞華恭喜完賽!

2019-12-28 12:35 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	06'27"	00:11'43"
3	06'00"	00:17'43"
4	07'06"	00:24'49"
5	06'23"	00:31'12"
6	08'39"	00:39'51"
7	06'39"	00:46'30"
8	06'59"	00:53'29"
9	07'26"	01:00'55"
10	05'53"	01:06'48"
11	07'00"	01:13'48"
12	05'52"	01:19'40"
13	05'59"	01:25'39"
14	06'15"	01:31'54"
15	08'06"	01:40'00"
16	08'22"	01:48'22"
17	08'18"	01:56'40"
18	05'57"	02:02'37"
19	06'20"	02:08'57"
20	08'30"	02:17'27"
21	07'06"	02:24'33"
22	06'28"	02:31'01"
23	06'56"	02:37'57"
23.0	07'45"	02:38'11"