陳祖湘 2019/12/29 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

698 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳祖湘

全馬 | 04:53:46 | 06:57/km | 第301馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	04:53:46
總名次	1405 / 3847
分組名次	414 / 1032
平均速度	06:57/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'27")

00:38'27" (+07'19")

01:12'44" (+06'28")

10 km

(01:12'44")

00:34'17" (+03'09")

15 km

(01:46'51")

00:34'07" (+02'59")

01:10'54" (+04'38")

20 km

(02:23'38")

00:36'47" (+05'39")

25 km

(02:58'46")

00:35'08" (+04'00")

01:08'45" (+02'29")

30 km

(03:32'23")

00:33'37" (+02'29")

35 km

(04:07'31")

00:35'08" (+04'00")

01:06'16"

40 km

(04:38'39")

00:31'08"

Finish

(04:53:46)

日期: 2019-12-29 06:20 - 總爬升: 206 m - 地點: 嘉義市民生國中 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2856 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'16"

(10'16")

10'25" (+04'36")

985 / 985

07'25"

(17'41")

07'00" (+01'11")

1058 / 2043

06'41"

(24'22")

07'05" (+01'16")

942 / 2986

06'49"

(31'11")

06'42" (+00'53")

1015 / 4002

07'11"

(38'22")

07'12" (+01'23")

995 / 4997

展開計圈分析

嘉義管樂馬順利完賽！
「拋棄藉口，重返70」day108完跑！

賽前宣言: 加油哦！

賽後評分: 路線單純，補給豐富，志工熱情，不錯的賽事！
給 4 星

12月累積里程 : 431.88 km

母子鱷魚Y拖第一代白39號─4 累積 : 593.9 km

Android - Sony F8332 上傳 | 4 years ago

Angela1414, ChiangYu🆕♾ 和其他 21 人說推

留言

劉慶瑞恭喜祖湘兄完赛！！

2019-12-29 12:46 ·

1 個人推

鄭伯祖湘哥讚啦

2019-12-29 14:58 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	07'13"	00:17'41"
3	06'46"	00:24'27"
4	06'44"	00:31'11"
5	07'16"	00:38'27"
6	09'01"	00:47'28"
7	06'10"	00:53'38"
8	06'53"	01:00'31"
9	06'17"	01:06'48"
10	05'56"	01:12'44"
11	06'25"	01:19'09"
12	07'03"	01:26'12"
13	06'15"	01:32'27"
14	07'40"	01:40'07"
15	06'44"	01:46'51"
16	06'10"	01:53'01"
17	07'07"	02:00'08"
18	07'32"	02:07'40"
19	06'35"	02:14'15"
20	09'23"	02:23'38"
21	06'15"	02:29'53"
22	09'11"	02:39'04"
23	06'30"	02:45'34"
24	07'23"	02:52'57"
25	05'49"	02:58'46"
26	05'59"	03:04'45"
27	06'45"	03:11'30"
28	06'35"	03:18'05"
29	06'37"	03:24'42"
30	07'41"	03:32'23"
31	08'07"	03:40'30"
32	07'39"	03:48'09"
33	06'40"	03:54'49"
34	06'12"	04:01'01"
35	06'30"	04:07'31"
36	06'14"	04:13'45"
37	06'10"	04:19'55"
38	06'41"	04:26'36"
39	06'02"	04:32'38"
40	06'01"	04:38'39"
41	06'45"	04:45'24"
42	06'12"	04:51'36"
42.4	07'34"	04:54'56"