馬夫人 2019/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

馬夫人彰化
ID 362448

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3.0 km | 00:16:37 | 05:31/km

日期: 2019-12-31 19:14 - 平均心率: 143 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 05'25" / 05'22" / 05'48" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'46")

05'21"

1000 / 2000

3

05'48"

(16'34")

05'48" (+00'27")

1000 / 3000

4

00'02"

(16'37")

06'35" (+01'14")

7 / 3007

彰化

馬夫人

·

彰化

馬夫人

·

🎈湊個整數🎈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.49 km

mizuno waverider23 累積 : 311.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

施文章, JOHNNY 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'22"	00:10'47"
3	05'48"	00:16'35"
3.0	09'00"	00:16'39"

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