薄荷無尾熊 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

薄荷無尾熊台中
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薄荷無尾熊

6.0 km | 00:32:50 | 05:28/km

日期: 2019-12-29 22:01 - 平均心率: 153 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 05'17" / 05'20" / 05'30" / 05'24" / 05'32" / 00'00" /

塞勒滾，受不了只好回家上廁所....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.40 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 478.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

周上智, Joe Lam 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'20"	00:10'37"
3	05'30"	00:16'07"
4	05'24"	00:21'31"
5	05'32"	00:27'03"
6.0	05'35"	00:32'38"

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