Allen Hsu 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Hsu 新竹
ID 277313

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22.0 km | 01:55:39 | 05:15/km | 第17半馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	01:55:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+00'35")

00:50'49"

10 km

(00:50'49")

00:25'07"

15 km

(01:16'30")

00:25'41" (+00'34")

00:54'50" (+04'01")

20 km

(01:45'39")

00:29'09" (+04'02")

Finish

(01:55:39)

日期: 2020-01-01 07:22 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1574 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'45"

(10'19")

04'45"

1000 / 2000

3

04'58"

(15'17")

04'58" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'07")

04'49" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'34"

(25'42")

05'34" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

小腿肌肉拉傷，145殘念⋯

賽後評分: 風好大，有點冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.18 km

Mizuno Wave Ultima 10 累積 : 1257.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿金, Jason liu 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Allen Hsu 下次一起報名同一場，一起挑戰145

2020-01-01 18:54 ·

1 個人推

阿金好，跟了

2020-01-01 19:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'45"	00:10'20"
3	04'58"	00:15'18"
4	04'50"	00:20'08"
5	05'34"	00:25'42"
6	05'07"	00:30'49"
7	05'11"	00:36'00"
8	04'56"	00:40'56"
9	04'55"	00:45'51"
10	04'58"	00:50'49"
11	05'09"	00:55'58"
12	05'06"	01:01'04"
13	05'02"	01:06'06"
14	05'10"	01:11'16"
15	05'14"	01:16'30"
16	07'41"	01:24'11"
17	05'18"	01:29'29"
18	05'20"	01:34'49"
19	05'26"	01:40'15"
20	05'24"	01:45'39"
21	05'43"	01:51'22"
21.7	08'10"	01:57'27"

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