藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

3.5 km | 01:02:06 | 17:29/km

日期: 2019-12-31 19:24 - 地點: 新北市-漁人碼頭 - 天氣: 晴天（晚上） - 平均心率: 105 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

Pace: 13'30" / 22'10" / 17'44" / 15'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'47"

(13'47")

13'47"

1000 / 1000

2

22'09"

(35'57")

22'09" (+08'22")

1000 / 2000

3

17'44"

(53'41")

17'44" (+03'57")

1000 / 3000

4

08'25"

(01:02'06")

15'22" (+01'35")

547 / 3547

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

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宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

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宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.38 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 608.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

夯漢, 陳再雄和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'30"	00:13'30"
2	22'10"	00:35'40"
3	17'44"	00:53'24"
3.5	15'21"	01:01'49"

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