JoyBoy🎶 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

JoyBoy🎶 彰化
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11.0 km | 00:54:11 | 04:55/km

109年永靖鄉第34屆元旦升旗路跑

官方成績
日期	2020-01-01
成績	00:54:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2020-01-01 06:43 - 平均心率: 159 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'49")

1000 / 1000

2

05'00"

(12'35")

05'00" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'45"

(17'20")

04'45"

1000 / 3000

4

04'50"

(22'10")

04'50" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'48"

(26'58")

04'48" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

永靖元旦路跑11K

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.24 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 428.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Reborn, ShenYun 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	05'01"	00:12'35"
3	04'45"	00:17'20"
4	04'50"	00:22'10"
5	04'48"	00:26'58"
6	04'46"	00:31'44"
7	04'53"	00:36'37"
8	04'51"	00:41'28"
9	04'49"	00:46'17"
10	04'58"	00:51'15"
10.6	04'35"	00:54'11"

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