發哥 2019/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

發哥台北市
ID 364245

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10.1 km | 01:02:40 | 06:13/km

日期: 2019-12-27 15:53 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 136 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'45" / 06'15" / 06'19" / 06'13" / 06'05" / 05'58" / 05'57" / 05'51" / 05'55" / 06'03" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'15"

(14'00")

06'15" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'18"

(20'19")

06'18" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'13"

(26'32")

06'13" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'04"

(32'37")

06'04" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

發哥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.81 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

發哥, Shuai Tu 和其他 61 人說推

·

觀看另 27 則留言

呂理用晚安！新年快樂！

2020-01-01 21:25 ·

David 發哥新年快樂~心想事成~闔家安康~晚安

2020-01-01 23:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'15"	00:14'00"
3	06'19"	00:20'19"
4	06'13"	00:26'32"
5	06'05"	00:32'37"
6	05'58"	00:38'35"
7	05'57"	00:44'32"
8	05'51"	00:50'23"
9	05'55"	00:56'18"
10	06'03"	01:02'21"
10.1	05'42"	01:02'41"

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