吳宗衡 2019/12/28 訓練日誌

吳宗衡新北市
ID 340314

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吳宗衡

半馬 | 02:16:53 | 06:29/km | 第15半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	02:16:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+00'47")

00:58'43"

10 km

(00:58'43")

00:28'58"

15 km

(01:27'50")

00:29'07" (+00'09")

01:01'13" (+02'30")

20 km

(01:59'56")

00:32'06" (+03'08")

Finish

(02:16:53)

日期: 2019-12-28 06:11 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1635 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'41")

1000 / 1000

05'59"

(12'18")

05'59" (+00'22")

1000 / 2000

05'48"

(18'06")

05'48" (+00'11")

1000 / 3000

05'46"

(23'53")

05'46" (+00'09")

1000 / 4000

05'51"

(29'45")

05'51" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 我以為我報半馬，結果跑了22.6公里
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 48.82 km

Asics GT-1000 6(2E) 累積 : 1132.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

田德文, 廖信凱和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'00"	00:12'18"
3	05'49"	00:18'07"
4	05'46"	00:23'53"
5	05'52"	00:29'45"
6	05'56"	00:35'41"
7	05'56"	00:41'37"
8	05'46"	00:47'23"
9	05'38"	00:53'01"
10	05'42"	00:58'43"
11	05'44"	01:04'27"
12	05'51"	01:10'18"
13	05'50"	01:16'08"
14	05'48"	01:21'56"
15	05'54"	01:27'50"
16	06'03"	01:33'53"
17	06'11"	01:40'04"
18	06'16"	01:46'20"
19	06'17"	01:52'37"
20	07'19"	01:59'56"
21	06'26"	02:06'22"
22	06'49"	02:13'11"
22.6	06'00"	02:16'54"