Ryan Chen 2020/01/01 訓練日誌

Ryan Chen 新北市
ID 413141

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Ryan Chen

22.0 km | 01:58:31 | 05:23/km | 第9半馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	01:58:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:53'15"

10 km

(00:53'15")

00:26'58" (+00'41")

15 km

(01:20'22")

00:27'07" (+00'50")

00:54'50" (+01'35")

20 km

(01:48'05")

00:27'43" (+01'26")

Finish

(01:58:31)

日期: 2020-01-01 07:21 - 地點: 馬場町紀念公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'15")

1000 / 1000

05'06"

(10'26")

05'06" (+00'02")

1000 / 2000

05'20"

(15'46")

05'20" (+00'16")

1000 / 3000

05'04"

(20'51")

05'04"

1000 / 4000

05'26"

(26'17")

05'26" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破PB，天氣很冷

賽後評分: 賽道舒適
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.44 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 131.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason liu, 林金貴和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'06"	00:10'25"
3	05'20"	00:15'45"
4	05'05"	00:20'50"
5	05'27"	00:26'17"
6	05'24"	00:31'41"
7	05'26"	00:37'07"
8	05'21"	00:42'28"
9	05'25"	00:47'53"
10	05'22"	00:53'15"
11	05'27"	00:58'42"
12	05'32"	01:04'14"
13	05'22"	01:09'36"
14	05'19"	01:14'55"
15	05'27"	01:20'22"
16	05'22"	01:25'44"
17	05'30"	01:31'14"
18	05'42"	01:36'56"
19	05'45"	01:42'41"
20	05'24"	01:48'05"
21	05'39"	01:53'44"
21.8	05'41"	01:58'31"