H weiwei 2020/01/01 訓練日誌

H weiwei 新北市
ID 447638

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

H weiwei

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:54:47 | 05:13/km | 第1半馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	01:54:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+01'04")

00:53'05" (+01'20")

10 km

(00:53'05")

00:26'11" (+00'21")

15 km

(01:19'00")

00:25'55" (+00'05")

00:51'45"

20 km

(01:44'50")

00:25'50"

Finish

(01:54:47)

日期: 2020-01-01 07:21 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1558 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'27")

1000 / 1000

05'25"

(10'51")

05'25" (+00'26")

1000 / 2000

05'26"

(16'18")

05'26" (+00'27")

1000 / 3000

05'16"

(21'35")

05'16" (+00'17")

1000 / 4000

05'19"

(26'54")

05'19" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

H weiwei

留言

新北市

H weiwei

留言

新北市

H weiwei

留言

新北市

H weiwei

留言

我的第一半馬

賽後評分: 我的第一個半馬，開心！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.60 km

Saucony ZEALOT ISO3 累積 : 40.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李白和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'25"	00:10'51"
3	05'27"	00:16'18"
4	05'16"	00:21'34"
5	05'20"	00:26'54"
6	05'19"	00:32'13"
7	05'26"	00:37'39"
8	05'10"	00:42'49"
9	05'09"	00:47'58"
10	05'07"	00:53'05"
11	05'13"	00:58'18"
12	05'07"	01:03'25"
13	05'05"	01:08'30"
14	05'06"	01:13'36"
15	05'24"	01:19'00"
16	05'00"	01:24'00"
17	05'01"	01:29'01"
18	05'17"	01:34'18"
19	05'26"	01:39'44"
20	05'06"	01:44'50"
21	05'16"	01:50'06"
21.8	05'38"	01:54'47"