王浩任 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

王浩任宜蘭
ID 264587

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6.6 km | 00:58:52 | 08:58/km

日期: 2019-12-26 16:46 - 平均心率: 152 - 卡路里: 573 Cal - 總步數: 9670 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 56%

Pace: 09'18" / 08'20" / 08'15" / 08'20" / 08'30" / 08'30" / 13'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'19"

(09'19")

09'15" (+01'01")

1006 / 1006

153 / 70

2

08'20"

(17'39")

08'15" (+00'01")

1008 / 2015

158 / 76

3

08'15"

(25'54")

08'14"

1000 / 3015

159 / 75

4

08'20"

(34'14")

08'17" (+00'03")

1005 / 4021

157 / 76

5

08'30"

(42'44")

08'29" (+00'15")

1000 / 5021

156 / 75

展開計圈分析

宜蘭

王浩任

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 12.22 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

游秀娟-RUN希望, 阿部俊-RUN希望和其他 5 人說推

·

2019-12-26 19:21 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	08'20"	00:17'38"
3	08'15"	00:25'53"
4	08'20"	00:34'13"
5	08'30"	00:42'43"
6	08'30"	00:51'13"
6.6	13'32"	00:58'52"

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