Chi-Hung Liao 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chi-Hung Liao 高雄
ID 375450

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3.1 km | 00:17:13 | 05:32/km

日期: 2020-01-04 05:14 - 平均心率: 140 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 06'52" / 05'23" / 05'22" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'12")

05'22"

1000 / 2000

3

05'22"

(16'35")

05'22"

1000 / 3000

4

00'38"

(17'13")

05'47" (+00'25")

110 / 3110

睡不著去看輝哥跟達哥跑長距離。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 411.55 km

nike fk 累積 : 1049.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, Kuanling Yang 和其他 5 人說推

·

黃獻輝結果有看到達哥嗎我跑了10圈都沒遇到他

2020-01-04 18:11 ·

1 個人推

Chi-Hung Liao 我夠慢才看得到，你們倆速度雷同，在平行時空中完成了30公里

2020-01-04 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'23"	00:12'15"
3	05'22"	00:17'37"
3.1	05'44"	00:18'15"

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