黃慧玲 2020/01/01 訓練日誌

黃慧玲台北市
ID 306501

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黃慧玲

22.0 km | 02:28:07 | 06:43/km | 第16半馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	02:28:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50"

01:06'53"

10 km

(01:06'53")

00:34'03" (+01'13")

15 km

(01:41'32")

00:34'39" (+01'49")

01:08'47" (+01'54")

20 km

(02:15'40")

00:34'08" (+01'18")

Finish

(02:28:07)

日期: 2020-01-01 07:21 - 平均心率: 135 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

06'32"

(12'45")

06'32" (+00'20")

1000 / 2000

06'29"

(19'14")

06'29" (+00'17")

1000 / 3000

06'33"

(25'48")

06'33" (+00'21")

1000 / 4000

07'01"

(32'49")

07'01" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#半馬230配速員初體驗很開心，完全沒有拼成績的壓力，順利把230列車夥伴送回終點。
#感謝跑團給的機會
#謝謝我二位很強的partner

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊淑如-RUN希望, si wang 和其他 11 人說推

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Eric Tseng 慧玲，早！明天加油！大腳丫的補給一向不差，可以跑的很開心！

2020-01-04 11:32 ·

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張志文慧玲週末愉快。最近好像比賽不少，果然是比賽型的選手！加油囉～

2020-01-04 12:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'32"	00:12'45"
3	06'29"	00:19'14"
4	06'34"	00:25'48"
5	07'02"	00:32'50"
6	06'46"	00:39'36"
7	07'19"	00:46'55"
8	06'33"	00:53'28"
9	06'43"	01:00'11"
10	06'42"	01:06'53"
11	06'56"	01:13'49"
12	07'02"	01:20'51"
13	06'44"	01:27'35"
14	06'41"	01:34'16"
15	07'16"	01:41'32"
16	06'38"	01:48'10"
17	06'43"	01:54'53"
18	07'15"	02:02'08"
19	06'51"	02:08'59"
20	06'41"	02:15'40"
21	07'31"	02:23'11"
21.9	06'52"	02:29'07"